Café da manhã: Tigela de Aveia com Frutas Frescas e Nozes

Dizem que o café da manhã é uma das melhores refeições do dia, você concorda? Bom, independente disso, separamos hoje uma receita top para você se preparar para a correria do dia. Que tal uma Tigela de Aveia com Frutas Frescas e Nozes?

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos;
• 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, aveia, soja, etc.);
• 1 colher de chá de sementes de chia;
• 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar);
• Frutas frescas picadas (ex: morangos, banana, blueberries, kiwi);
• Nozes picadas (ex: amêndoas, castanhas, nozes);
• Uma pitada de canela (opcional, para sabor);
• Uma pitada de sal.

Preparando o café da manhã

Preparando a Aveia:

Em uma panela, aqueça o leite em fogo médio até começar a ferver.

Adicione a aveia em flocos, uma pitada de sal e sementes de chia. Mexa bem.

Cozinhando a Aveia:

Cozinhe a aveia em fogo médio-baixo, mexendo ocasionalmente, por cerca de 5-7 minutos, até que a aveia esteja cozida e a mistura tenha engrossado.

Adoçando a Aveia:

Se desejar, adicione uma colher de chá de mel ou xarope de bordo para adoçar a aveia. Mexa bem até incorporar.

Montando a Tigela:

Despeje a aveia cozida em uma tigela.

Adicionando Frutas e Nozes:

Adicione as frutas frescas picadas por cima da aveia. Escolha suas frutas favoritas ou as que estiverem disponíveis.
Acrescente as nozes picadas para dar textura e um toque de sabor.

Último passo

Polvilhe uma pitada de canela por cima da tigela para adicionar um aroma delicioso (opcional).

Essa tigela de aveia é uma opção saudável e nutritiva para começar o dia com energia. Você pode personalizar a receita com as frutas e nozes que preferir. A aveia é uma excelente fonte de fibras e proteínas, enquanto as frutas e nozes fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes.

Perfeito para um café da manhã equilibrado e delicioso!

Receita em vídeo

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