Petit-déjeuner: bol de flocons d'avoine avec fruits frais et noix

On dit que le petit-déjeuner est l'un des meilleurs repas de la journée, n'est-ce pas ? Eh bien, indépendamment de cela, nous vous proposons aujourd’hui une recette géniale à préparer pour le rush de la journée. Que diriez-vous d'un bol de flocons d'avoine avec des fruits frais et des noix ?

Ingrédients

1/2 tasse de flocons d'avoine ;
1 tasse de lait (peut être du lait d'amande, du lait d'avoine, du lait de soja, etc.) ;
1 cuillère à café de graines de chia ;
1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (facultatif, pour sucrer) ;
Fruits frais hachés (par exemple, fraises, bananes, myrtilles, kiwi) ;
Noix hachées (par exemple, amandes, châtaignes, noix) ;
Une pincée de cannelle (facultatif, pour le goût) ;
Une pincée de sel.

Préparer le petit-déjeuner

Préparer l'avoine :Dans une casserole, faites chauffer le lait à feu moyen jusqu'à ce qu'il commence à bouillir.

Ajoutez les flocons d'avoine, une pincée de sel et les graines de chia. Remuez bien.Cuisson de l'avoine :Cuire les flocons d'avoine à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, pendant environ 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient bien cuits et que le mélange ait épaissi.Sucrer l'avoine :Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel ou de sirop d'érable pour sucrer les flocons d'avoine. Bien mélanger jusqu'à incorporation.Assemblage du bol :Versez les flocons d'avoine cuits dans un bol.Ajout de fruits et de noix :Ajoutez les fruits frais hachés sur les flocons d'avoine. Choisissez vos fruits préférés ou tout ce qui est disponible. Ajoutez des noix hachées pour plus de texture et une touche de saveur.

Dernière étape

Saupoudrez une pincée de cannelle sur le dessus du bol pour ajouter un délicieux arôme (facultatif). Ce bol de flocons d'avoine est une option saine et nutritive pour commencer votre journée avec énergie. Vous pouvez personnaliser la recette avec les fruits et noix que vous préférez. L'avoine est une excellente source de fibres et de protéines, tandis que les fruits et les noix fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Parfait pour un petit-déjeuner équilibré et délicieux !