As frutas são alimentos essenciais para uma dieta saudável. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Quem não ama as frutas? Eu particularmente amo morangos e laranja, e você?
Mas além do prazer de comer temos os benefícios de comê-los ainda.
Aqui estão 5 frutas e seus benefícios nutricionais:
1. Maçã
A maçã é uma fruta rica em fibras, vitamina C e potássio.
As fibras ajudam na digestão, a vitamina C é importante para o sistema imunológico e o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.
2. Banana
A banana é uma fruta rica em potássio, vitamina B6 e magnésio.
O potássio ajuda a controlar a pressão arterial, a vitamina B6 é importante para o metabolismo e o magnésio ajuda a relaxar os músculos.
3. Laranja
A laranja é uma fruta rica em vitamina C, vitamina A e potássio.
A vitamina C é importante para o sistema imunológico, a vitamina A é importante para a visão e o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.
4. Abacate
O abacate é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E e potássio.
As gorduras monoinsaturadas são boas para o coração, a vitamina C é importante para o sistema imunológico, a vitamina E é um antioxidante e o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.
5. Melancia
A melancia é uma fruta rica em água, vitamina C e betacaroteno. A água ajuda a hidratar o corpo, a vitamina C é importante para o sistema imunológico e o betacaroteno é um antioxidante.
Para que as frutas são boas?
Veja também alguns benefícios de se comer frutas. As frutas são boas para a saúde por vários motivos:
- Ajudam a manter o peso saudável, pois são baixas em calorias e gorduras.
- São uma fonte importante de vitaminas, minerais e fibras.
- Ajudam a regular o intestino.
- Protegem contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
- É recomendado que adultos comam pelo menos 2 porções de frutas por dia.
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