Les fruits sont des aliments essentiels à une alimentation saine. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, importants pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Qui n'aime pas les fruits ? J'aime particulièrement les fraises et les oranges, et vous ?
Mais outre le plaisir de les manger, nous avons aussi les avantages de les manger.
Voici 5 fruits et leurs bienfaits nutritionnels :
1. Pomme
La pomme est un fruit riche en fibres, en vitamine C et en potassium.
Les fibres aident à la digestion, la vitamine C est importante pour le système immunitaire et le potassium aide à contrôler la tension artérielle.
2. Banane
La banane est un fruit riche en potassium, en vitamine B6 et en magnésium.
Le potassium aide à contrôler la tension artérielle, la vitamine B6 est importante pour le métabolisme et le magnésium aide à détendre les muscles.
3. Orange
L'orange est un fruit riche en vitamine C, en vitamine A et en potassium.
La vitamine C est importante pour le système immunitaire, la vitamine A est importante pour la vision et le potassium aide à contrôler la tension artérielle.
4. Avocat
L'avocat est un fruit riche en graisses monoinsaturées, en vitamine C, en vitamine E et en potassium.
Les graisses monoinsaturées sont bonnes pour le cœur, la vitamine C est importante pour le système immunitaire, la vitamine E est un antioxydant et le potassium aide à contrôler la tension artérielle.
5. Pastèque
La pastèque est un fruit riche en eau, en vitamine C et en bêta-carotène. L'eau aide à hydrater le corps, la vitamine C est importante pour le système immunitaire et le bêta-carotène est un antioxydant.
À quoi servent les fruits ?
Découvrez également quelques avantages de la consommation de fruits. Les fruits sont bons pour la santé pour plusieurs raisons :
- Ils aident à maintenir un poids santé, car ils sont faibles en calories et en matières grasses.
- Ils constituent une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Ils aident à réguler l'intestin.
- Protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
- Il est recommandé aux adultes de manger au moins deux portions de fruits par jour.
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