Las frutas son alimentos esenciales para una dieta saludable. Son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, importantes para el buen funcionamiento del organismo.
¿A quién no le encanta la fruta? A mí particularmente me encantan las fresas y las naranjas, ¿y a ti?
Pero además del placer de comerlos, también tenemos los beneficios de comerlos.
Aquí tienes 5 frutas y sus beneficios nutricionales:
1. manzana
La manzana es una fruta rica en fibra, vitamina C y potasio.
La fibra ayuda a la digestión, la vitamina C es importante para el sistema inmunológico y el potasio ayuda a controlar la presión arterial.
2. Plátano
El plátano es una fruta rica en potasio, vitamina B6 y magnesio.
El potasio ayuda a controlar la presión arterial, la vitamina B6 es importante para el metabolismo y el magnesio ayuda a relajar los músculos.
3. Naranja
La naranja es una fruta rica en vitamina C, vitamina A y potasio.
La vitamina C es importante para el sistema inmunológico, la vitamina A es importante para la visión y el potasio ayuda a controlar la presión arterial.
4. aguacate
El aguacate es una fruta rica en grasas monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E y potasio.
Las grasas monoinsaturadas son buenas para el corazón, la vitamina C es importante para el sistema inmunológico, la vitamina E es un antioxidante y el potasio ayuda a controlar la presión arterial.
5. Sandía
La sandía es una fruta rica en agua, vitamina C y betacaroteno. El agua ayuda a hidratar el cuerpo, la vitamina C es importante para el sistema inmunológico y el betacaroteno es un antioxidante.
¿Para qué sirven las frutas?
Vea también algunos beneficios de comer fruta. Las frutas son buenas para la salud por varios motivos:
- Ayudan a mantener un peso saludable, ya que son bajos en calorías y grasas.
- Son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra.
- Ayudan a regular el intestino.
- Protege contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
- Se recomienda que los adultos coman al menos 2 porciones de fruta al día.
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